Trong cuộc sống, chúng ta thường nghe thấy rằng “mối quan hệ là nền tảng của hạnh phúc”. Nhưng có bao giờ bạn cảm thấy áp lực khi phải duy trì một mối quan hệ không mang lại niềm vui, thậm chí mối quan hệ ấy thường xuyên khiến bạn tổn thương? Nếu câu trả lời là có, thì bài viết này là dành cho bạn.
Là một nhà tâm lý học, mình thường lắng nghe những câu chuyện về sự phức tạp trong các mối quan hệ của thân chủ. Thân chủ của mình hay tự hỏi: “Làm sao tôi biết mình nên duy trì hay buông bỏ một mối quan hệ?” Đây là một câu hỏi không dễ trả lời, nhưng lại vô cùng quan trọng, bởi các mối quan hệ có thể trở thành nguồn năng lượng tích cực hoặc khiến chúng ta cạn kiệt cảm xúc.
Hai dấu hiệu bạn cần cân nhắc trong mối quan hệ.
Một mối quan hệ lành mạnh cần sự kết nối từ hai phía. Dưới đây là hai dấu hiệu quan trọng giúp bạn nhận biết mối quan hệ nào nên được ưu tiên và mối quan hệ nào nên để tự nhiên phai nhạt:
Người không bộc lộ cảm xúc với bạn.
Con người chúng ta sống bằng cảm xúc. Những niềm vui, nỗi buồn, sự tức giận hay tổn thương đều cần được thể hiện và chia sẻ. Nếu một người không bao giờ bộc lộ cảm xúc, không cười đùa, không buồn phiền trước mặt bạn, họ có thể đang xây dựng một bức tường vô hình giữa hai người. Lâu dần, bạn sẽ cảm thấy xa cách và mối quan hệ ấy mất đi sự chân thật.
Người không tiếp nhận sự hài hước của bạn.
Sự hài hước là cầu nối giúp chúng ta xích lại gần nhau. Khi bạn cố gắng trêu đùa hoặc mang lại niềm vui cho một ai đó mà họ không đón nhận, có thể đó không phải lỗi của bạn. Đơn giản, họ không phù hợp với năng lượng của bạn. Và điều này hoàn toàn ổn. Không phải ai cũng “hợp sóng” với nhau, và đó là một phần của sự đa dạng trong cuộc sống.
Khi nào nên buông bỏ một mối quan hệ?
Buông bỏ không có nghĩa là cắt đứt hoàn toàn. Đôi khi, nó chỉ đơn giản là chấp nhận rằng mối quan hệ này đã đến giới hạn tự nhiên. Hãy để mối quan hệ ấy dừng lại một cách nhẹ nhàng, mà không cần cảm giác tội lỗi hay áp lực phải làm hài lòng đối phương.
Quan trọng hơn, đừng cố gắng thay đổi bản thân chỉ để làm vừa lòng ai đó. Một mối quan hệ đáng giữ gìn là nơi bạn có thể là chính mình mà không sợ bị phán xét.
Học cách nhận diện mối quan hệ không lành mạnh.
Đôi khi, mối quan hệ không làm tổn thương bạn trực tiếp, nhưng cũng không mang lại sự cân bằng cho bạn. Hãy cẩn thận với những người không thực sự chân thành, đặc biệt là:
– Người có năng lực, tài nguyên nhưng không tôn trọng bạn: Họ có thể luôn tự quyết định mọi thứ mà không hỏi ý kiến bạn, dù bạn cũng chịu trách nhiệm trong những vấn đề liên quan. Điều này khiến bạn cảm thấy bị động và không được coi trọng.
– Người không hỏi ý kiến bạn trong những quyết định chung: Đây là dấu hiệu của một mối quan hệ thiếu sự tôn trọng và bình đẳng. Dù bạn không bị họ làm tổn thương trực tiếp, bạn vẫn cảm thấy mình chỉ là người “đi theo”.
Làm sao để vượt qua nỗi đau khi buông bỏ?
Buông bỏ không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đó là món quà mà bạn dành cho chính mình. Điều này giúp bạn dành không gian cảm xúc cho những mối quan hệ ý nghĩa hơn. Bạn không cần cảm thấy tội lỗi khi để một mối quan hệ phai nhạt, vì không phải mọi người đều được định sẵn để đi cùng chúng ta đến cuối con đường.
Một mối quan hệ lành mạnh bắt đầu từ bạn.
Trong hành trình làm việc với nhiều thân chủ, mình nhận ra rằng chúng ta thường quên đi một điều quan trọng đó là: “Mối quan hệ tốt nhất chính là mối quan hệ bạn dành cho bản thân mình”. Hãy tự hỏi: Tôi có đang đối xử với chính mình một cách tử tế không? Tôi có đang kỳ vọng quá nhiều vào người khác, khiến mình thất vọng không?
Khi bạn biết cách lắng nghe và thấu hiểu bản thân, bạn sẽ tự động thu hút những mối quan hệ lành mạnh. Những người sẵn sàng kết nối với bạn bằng sự chân thành và sự đồng cảm. Nếu bạn đang cảm thấy mất phương hướng trong các mối quan hệ, hãy đặt lịch tham vấn tâm lý với chúng mình ngay hôm nay, chúng mình luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.
Đăng ký dịch vụ chữa lành tâm lý 1:1, tham vấn tâm lý 1:1, đánh giá chất lượng mối quan hệ (test), đánh giá tâm lý chuyên sâu (test) tại: https://tamlymira.com/dich-vu/
Đăng ký khóa học về chữa lành, hẹn hò, tình yêu, hôn nhân, gia đình & tâm lý học chuyên ngành tại: https://tamlymira.com/courses/
