mình đã từng thích viết đến thế
Mình từng là một đứa trẻ mê viết, mình khá thích viết nhật ký, bởi mình muốn viết lại những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân về một ai đó, về một sự kiện nào đó hay những gì đang diễn ra trong cuộc sống hàng ngày của mình. Mình còn mê viết văn nữa, mỗi bài văn cô giáo giao là mình mê lắm, lúc nào cũng viết liền một mạch mới thôi. Thực sự thì văn học đối với mình là một thế giới đầy những phép màu, nơi mình được chạm vào thế giới cảm xúc đầy màu sắc sâu thẳm trong tâm hồn mình.
Đối với mình những trang nhật ký như một người bạn tri kỷ vậy, bạn ấy luôn lắng nghe mình một cách vô điều kiện. Mình đã giữ thói quen viết nhật ký từ khi nhỏ cho tới khi hết cấp ba, mình đã từng là một đứa trẻ sâu sắc, tích cực, hoạt bát và được nhiều người yêu quý. Mình đã từng là một đứa trẻ hạnh phúc, thực sự.
Giá như mình đã luôn duy trì thói quen viết
Cho tới khi lên đại học những tiết văn học không còn nữa, mình học khối tự nhiên nên không còn những giờ được chạm vào thế giới nội tâm như trước nữa. Mình cũng quên luôn cả thói quen viết nhật ký. Thời điểm ấy mình cũng mới xa nhà đi học và cũng có một vài chuyện đến với mình khiến cho mình bị sang chấn tâm lý và mình đã không còn là đứa trẻ tích cực như trước nữa. Mình có phần sống khép mình hơn, ít giao tiếp với mọi người hơn và có phần bất an trong các mối quan hệ xã hội.
Nhiều năm sau đó khi mình bắt đầu công việc trị liệu tâm lý, mình mới quay trở lại thói quen viết nhật ký, một phần vì cuộc sống du học sinh cũng hơi cô đơn do xa nhà, thành ra nhật ký lại trở lại là một người bạn thân thiết như trước kia. Một phần vì mình cũng có tìm hiểu sâu hơn về liệu pháp viết – viết chữa lành và cũng thường xuyên giao bài tập cho khách hàng (thân chủ) với bài tập viết nhật ký cảm xúc mỗi ngày.
Tác dụng của viết nhật ký cảm xúc trong việc chữa lành
Theo một số nghiên cứu tâm lý học, viết nhật ký cảm xúc có tác dụng chữa lành những tổn thương tâm lý, giảm căng thẳng, điều hòa cảm xúc; tăng khả năng tự nhận thức bản thân, nuôi dưỡng lòng trắc ẩn và tái cấu trúc nhận thức giúp chuyển hóa những niềm tin méo mó sang niềm tin tích cực.
Gần đây mình có hỏi một khách hàng (thân chủ): Em có thói quen viết lách hay viết nhật ký không? Em trả lời: Em có hay viết nhật ký, à mà đợt này em không viết thường xuyên và em cảm thấy mình lại bị những cảm xúc tiêu cực chi phối hơn rồi chị ạ.
Sau trải nghiệm của mình từng ấy năm và qua những buổi làm việc với khách hàng cũng như những nghiên cứu về liệu pháp viết, mình chợt nhận ra rằng nếu ngày bắt đầu học đại học mình vẫn giữ được thói quen viết, có lẽ sang chấn tâm lý của mình đã được chữa lành sớm hơn, thay vì mất hơn mười năm, đánh đổi bao nhiêu tổn thương và sự chữa lành về sau nữa. Và nếu như những khách hàng của mình giữ được thói quen viết nhật ký cảm xúc, có lẽ những tổn thương của họ sẽ được chữa lành trong thời gian ngắn hơn.
Đó là lý do mình luôn giao bài tập viết nhật ký cảm xúc cho khách hàng (thân chủ) trong các buổi tham vấn tâm lý vì hiểu được tầm quan trọng và hiệu quả của liệu pháp viết trong việc chữa lành tổn thương tâm lý.
Một khóa viết nhật ký chữa lành cảm xúc ra đời
Và mình cũng muốn tự thiết kế một số khóa học về viết chữa lành, có sự hướng dẫn của một nhà trị liệu tâm lý là mình với mong muốn tạo ra một thứ gì đó “giá trị lớn, chi phí nhỏ, hiệu quả cao” cho những ai đang cần sự chữa lành nhưng lại không đủ chi phí để theo các buổi tham vấn tâm lý thông thường.
Nếu có một ngày mình có một cộng đồng yêu thích viết, có lẽ mình sẽ mong muốn được lắng nghe những chia sẻ về những trải nghiệm của bản thân họ nhiều hơn, họ đã thay đổi thành phiên bản lành lặn hơn như thế nào thông qua việc viết nhật ký cảm xúc mỗi ngày.
Thay vì tìm kiếm một ai đó lấp đầy những tổn thương, trống vắng, cô đơn, trao cho mình sự yêu thương, thì tại sao chúng ta không biến những trang nhật ký thành một người bạn tri kỷ, luôn yêu thương và lắng nghe chúng ta vô điều kiện? Bởi khi chúng ta tự biết yêu thương và lắng nghe chính mình, những tổn thương sẽ dần tự được chữa lành, chúng ta được trở về với một phiên bản lành lặn của chính mình.
Đăng ký dịch vụ chữa lành tâm lý 1:1, tham vấn tâm lý 1:1, đánh giá chất lượng mối quan hệ (test), đánh giá tâm lý chuyên sâu (test) tại: https://tamlymira.com/dich-vu/
Đăng ký khóa học về chữa lành, hẹn hò, tình yêu, hôn nhân, gia đình & tâm lý học chuyên ngành tại: https://tamlymira.com/courses/
